腕の使い過ぎによる肩凝り

 

ここでは『 腕の使い過ぎからくる肩コリ 』についてです

 

 

腕の重さは 3〜４キロくらいあります。

 

その腕を肩の下にぶら下げているだけで 既に肩周りの筋肉は頑張ってます。

 

パソコンやケータイ電話、お仕事での作業や家事などで

腕を前に出していると 更に肩周りの筋肉に 負担がかかります。

 

それプラス、腕を前に出しているだけではなく使っているので腕も疲れ こってきますので、こって固くなった腕の筋肉に肩周りが引っ張られて肩がこってしまいます。

 

 

こうして書きますと、『単に肩を揉めばいい』という事ではない事が分かります。

 

腕をぶら下げてても肩がこる

前に出しても更にこる

 

ならどうすればいいのか？？

 

ご自分が 今その姿勢に『はっ！』っと気付く事から始まります、

 

気付く事ができましたら、ケータイを置いて、肩と腕の力を抜きます。

そしたら、両肩にギュッと力を入れてみます。

腕は下げたまま、肩だけ上に上げる感じです。

 

そして2秒くらい経ったら  パッ！と力を抜いて下さい。

それを三回くらい繰り返します。

すると、固かった筋肉が ポンプ運動により血流を促進してくれます。

 

腕は、片方の腕でもう片方の腕に 雑巾絞りをやるといいでしょう。

 

筋肉ごと絞るのではなく皮膚だけで大丈夫です。

 

これでそこそこリフレッシュ（リセット）できますのでお試し下さい。

 

しかし、自分でやるにも限界がありますので

疲れにもよりますが月に一度くらいリセットされに御来院下さい(^^)